最近、
「なんとなくだるい…」
「喉が痛い…」
「風邪っぽい気がする…」
そんな不調を感じていませんか？(｡•́︿•̀｡)
最近は、朝晩が冷え込んだと思えば昼間は暖かい…。
そんな寒暖差の大きい天気が続いていますよね。
実際に、私が気功やヨガのレッスンでお会いする生徒さんからも、
「最近、体が重いです」
「なんだか疲れが抜けません」
という声をよく聞きます。
気功・ヨガのインストラクターとして感じるのは、
こういう時期こそ呼吸を整え、体を温め、自律神経を整えることが大切だということ。
今回は、最近の天気による体調不良の原因と、
私自身が実践しているセルフケアについてお話しします✨
最近の天気で体調不良になる人が増えている理由
最近の天気は本当に不安定ですよね。
・朝晩は寒い
・昼間は暖かい
・日によって気温差が激しい
・気圧の変化も大きい
このような環境では、
体温調節をしている自律神経が疲れやすくなります。
その結果、
・だるい
・眠い
・喉が痛い
・頭痛
・風邪っぽい
などの症状が出やすくなります。
気功・ヨガのレッスンでも増える「寒暖差疲れ」
最近のレッスンでも、
「今日は体が重いです」
「呼吸が浅い気がします」
という方が増えています。
寒暖差で体がこわばると、
自然と呼吸が浅くなり、
血流も悪くなりがちです。
気功では「気の巡り」
ヨガでは「呼吸と循環」
を大切にしています。
呼吸が深まるだけでも、
心と体はかなり楽になります🍀
私自身が「風邪ひくかも」と感じた日
実は私も先日、
「あれ…風邪ひくかも？」
と感じる日がありました。
喉に違和感があり、
体もなんとなくだるい…。
振り返ると、
・最近の寒暖差
・疲れ
・甘いものの食べすぎ
思い当たることがいくつかありました(笑)
やっぱり体って正直ですね。
気功・ヨガ講師が実践しているセルフケア
私がこういう日に意識していることは、
① 深い呼吸をする
鼻からゆっくり吸って、
口から長く吐く。
これだけでも副交感神経が優位になります。
② 体を温める
白湯、スープ、温かいお風呂。
冷えをためないことが大切です。
③ 軽く体を動かす
首・肩回し
前屈
やさしいヨガ
少し動くだけで巡りが変わります✨
④ 甘いものを控える
最近ちょっと食べすぎていたので反省…( ´ ` )
無理しないことも大切
頑張りすぎる人ほど、
不調に気づきにくいものです。
「なんとなく変だな」
と思ったら、
早めに休むことも大切。
無理せず、整える。
それもセルフケアですね🌷
まとめ
最近の天気は、
私たちが思っている以上に体へ影響しています。
寒暖差や気圧の変化で、
自律神経が乱れやすいこの時期。
だからこそ、
・呼吸を整える
・体を温める
・少し動く
・しっかり休む
この4つを意識して、
元気に過ごしたいですね(´꒳`)
みなさんもどうか、
あたたかくしてお過ごしください✨
全身をしっかりケアしたい方は、現在開催中のオンラインレッスンをチェックしてみてくださいね。
