がんばっているのに、なんだかつらい。
- 朝から疲れている
- 眠っても疲れが取れない
- 気持ちが不安定になりやすい
- 以前よりイライラしやすい
- 肩や背中がいつもこわばっている
- やる気が出ない
- 呼吸が浅い気がする
- 病院では「異常なし」と言われたけれど、しんどい
そんな変化を感じることはありませんか？
更年期は、女性ホルモンの変化だけではなく、自律神経が大きく揺らぎやすい時期でもあります。
だからこそ大切なのは、無理に頑張ることではなく、
「心と体をゆるめること」。
そして、ストレスをためこまず、疲れにくい心身を育てていくことです。
更年期からの「気功＋」とは？
「気功＋（きこうプラス）」は、
気功にやさしいヨガの要素を組み合わせた、オンラインレッスンです。
呼吸を深め、体をゆるめ、気の流れを整えながら、
自律神経が働きやすい状態へ導いていきます。
激しい運動ではありません。
体が硬くても大丈夫。
運動が苦手でも大丈夫。
むしろ、
「疲れている時ほど受けやすい」
そんなレッスンを目指しています。
なぜ「気功＋」なの？
「＋（プラス）」には、2つの意味があります。
① 気功にヨガをプラス
気功の“気の流れ”と、
ヨガの“呼吸と姿勢”の良さを組み合わせています。
ゆったりとした動きで、
呼吸・血流・巡りを整えながら、
緊張した心身をゆるめていきます。
② 更年期後の健康まで見据えたケア
更年期はゴールではなく、これから先の人生への「移行期」。
閉経後も、心地よく、元気に、自分らしく過ごしていくために。
「今の不調を和らげる」だけではなく、
その先の健康づくりまで大切にしています。
自律神経を整えることを大切にしています
更年期の不調は、
自律神経の乱れと深く関わっています。
自律神経が乱れると、
- 睡眠の質が下がる
- 疲れが抜けにくい
- 気分が不安定になる
- 呼吸が浅くなる
- 体がこわばる
- 胃腸の調子が乱れる
といった状態につながりやすくなります。
「気功＋」では、
呼吸・姿勢・ゆるやかな動きを通して、
緊張し続けている心身をリセットしていきます。
大切なのは、
ストレスを“なくす”ことではなく、
ストレスをためこみにくい状態をつくること。
その積み重ねが、
更年期以降の健やかさにつながっていきます。
レッスン内容
朝のレッスン
こわばった心身をゆるめ、軽やかに1日を始める
寝ている間にも、体や自律神経は意外と緊張しています。
朝のレッスンでは、
呼吸を深めながら全身をやさしく動かし、
- 体のこわばりを取る
- 呼吸を深める
- 頭をスッキリさせる
- 動きやすい体をつくる
ことを目指します。
「朝がつらい」が、少しずつ変わっきます。
夜のレッスン
1日の疲れをゆるめ、深い眠りへ
夜は、頑張ってきた心身を休ませる時間。
ゆったりした呼吸と動きで、
高ぶった神経を静かに落ち着かせていきます。
- 心身の緊張をゆるめる
- 呼吸を深くする
- 睡眠モードへ切り替える
- 「考えすぎ」を静める
レッスン後には、
「体がポカポカする」
「呼吸が楽」
「そのまま眠りたくなる」
という方も多くいらっしゃいます。
オンラインだから、無理なく続けられる
「体調が不安定で外出がつらい」
「移動だけで疲れてしまう」
そんな更年期世代だからこそ、
自宅で受けられるオンラインレッスンにこだわっています。
- ノーメイクでもOK
- 自宅でリラックスして参加
- 移動時間ゼロ
- 自分のペースで続けやすい
続けることで、少しずつ、
「疲れにくさ」や「整いやすさ」が育っていきます。
こんな方におすすめです
- 更年期の不調を感じている
- 自律神経を整えたい
- ストレスをためこみやすい
- 呼吸が浅い
- よく眠れない
- 心と体をゆるめたい
- 激しい運動は苦手
- 健康を維持しながら年齢を重ねたい
- 更年期後も元気に過ごしたい
対象は、おおむね45歳以降の女性を中心としています。
もちろん、年齢に関係なく、
「整えたい」と感じる方にもご参加いただけます。
はじめまして
「気功＋」インストラクターの奥野浩史です。
これまで多くの方と接する中で感じてきたのは、
更年期世代の女性は、本当に頑張りすぎているということ。
家族、仕事、親のこと、自分のこと。
たくさんの役割を抱えながら、
知らないうちに心も体も緊張し続けています。
だからこそ、
「まずはゆるめる」
ことが、とても大切だと思っています。
気功＋を通して、
あなたが少しでも軽やかに、心地よく毎日を過ごせるよう、サポートできたら嬉しいです。
【プロフィール】
「心とからだの“気”健康塾 気の精」創業（2008年）
- 昭和36年 東京都出身。
- 気功・ヨガ・太極拳のインストラクター
- 東日本療術師協会認定 療術師（東京療術学院 療術師養成本科 卒）
- 古神道研究家
- 東京都港区赤坂いきいきプラザ「気功ストレッチ」（(株)健康サポートタジオ講師）
- 東京都港区港南いきいきプラザ「気功ストレッチ」（(株)健康サポートスタジオ講師）
- スポーツクラブNAS芦花公園「気功」「二十四式太極拳」（(株)健康サポートスタジオ講師）
ストアカでレッスン開催中
オンラインレッスンは、ストアカで開催しています。
はじめての方でも安心してご参加いただける内容です。
「ちょっと気になる」
そんな気持ちが、始めどきかもしれません。
ぜひ、お気軽にご参加ください。
更年期を、つらいだけの時期にしない。
更年期は、終わりではなく、
これからの人生を整え直すタイミング。
心と体をいたわりながら、
これから先を、もっと健やかに。
「気功＋」で、
自分を整える時間を始めてみませんか？