「元気でいなきゃ」と頑張るより、
「心地よく過ごそう」と思える毎日へ。

気功を中心に、ヨガ・ピラティスを取り入れた
50代・60代からの心とからだのオンラインレッスン。

無理をしない。
人と比べない。

今の自分のからだの声を聞きながら、
自分にちょうどいい動きとケアを見つけていきます。

Zoomで自宅から参加できます。
リアルタイム参加も、録画視聴もOK。
画面オフでの参加もOKです。

朝のレッスンと夜のレッスン。
詳細は、下の画像をクリックしてください。（ストアカに移ります）

「昔とは違う」と感じるようになったあなたへ

50代、60代になると、
ふとした瞬間に思うことがあります。

「昔は、これくらい平気だったのに」

朝、起きたときのからだのこわばり。
以前より抜けにくくなった疲れ。
少し無理をしただけなのに、翌日に残る疲れ。

運動したほうがいいのはわかっているけれど、
無理をしてまで頑張りたくはない。

からだのどこかに違和感があっても、
病院に行くほどなのか迷ってしまう。

そんな小さな変化が、
少しずつ増えてくる年代でもあります。

そして何より、

これから先も、自分のからだで元気に過ごしたい。

行きたいところへ行きたい。
会いたい人に会いたい。
好きなことを続けたい。
まだまだ、やってみたいこともある。

だからこそ、
今の自分のからだを、
もっと大切にしたい。

「癒すとれす」は、
そんなあなたのためのレッスンです。

私自身も今、「思うように動けない」を経験しています

実は私自身、現在、膝を痛めています。

これまで長く、
気功・ヨガ・太極拳などを通して、
からだと向き合ってきました。

そんな私も、
自分のからだが思うように動かない
という経験をしています。

歩く。
階段を上る。
立ち上がる。

以前なら何も考えずにできていたことが、
痛みを気にしながらの動作になる。

「動きたいのに、動けない」
「これくらいできるはずなのに、できない」

そんな辛さや、もどかしさを、
今、自分自身のからだで感じています。

そして、あらためて気づいたことがあります。

それは、
からだは、いつも自分の思い通りに
なるわけではない。
ということ。

だからこそ、
「もっと頑張らなきゃ」
ではなく、

「今の私のからだは、何を伝えているんだろう？」
と、からだの声を聞くことが大切なのだと思うようになりました。

頑張ることが、いつも健康につながるとは限らない

健康のために運動する。
筋肉をつける。
からだを柔らかくする。

もちろん、それも大切です。

でも、
疲れているのに頑張る。
痛みがあるのに無理をする。
昨日できたから、今日も同じようにやる。
人と比べて、
「自分はできない」
と落ち込む。

それでは、せっかく自分のためにしている運動が、
新しいストレスになってしまうこともあります。

だから「癒すとれす」では、

頑張ることより、感じること。
できることより、今の自分を知ること。

を大切にします。

今日は少し動けそう。
今日はゆっくりしたい。
ここまではできる。
これは今日はやめておこう。

そんなふうに、
自分のからだと相談しながら動いていく。

それも、立派なセルフケアです。

「癒すとれす」とは？

ストレスを取って、
からだ本来の力が働きやすい状態へ。

私たちのからだには、

免疫力
自然治癒力
ホメオスタシス（恒常性）

など、心身の状態を保とうとする働きがあります。

本来、私たちのからだには、
毎日の生活の中で自分自身を
保とうとする力があります。

けれど、
仕事。
家族。
人間関係。
睡眠不足。
疲労。
気候の変化。
環境の変化。

そして、年齢とともに変わっていくからだ。

さまざまなストレスや負担が重なることで、
心もからだも、知らないうちに
「頑張りっぱなし」になってしまいます。

だからこそ、
何かを足す前に、

まず、余分な力を抜く。

呼吸を感じる。

からだをゆるめる。

自分の状態に気づく。

そして、その日の自分に合った動きを選ぶ。

それが「癒すとれす」の基本です。

「癒すとれす」が目指すのは、ストレスのない人生ではありません

ストレスを完全になくすことはできません。
仕事もある。
家族との関わりもある。
人間関係もある。

年齢を重ねれば、
からだの変化もあります。

また、適度なストレスがあるから
生きていくことができる。

だから、

ストレスをなくすのではなく、
ストレスと上手につき合える自分になる。

そのために、

01　ストレスを取る

呼吸やゆったりとした動きを通して、
心身にたまった緊張をゆるめる。

02　ストレスに強くなる

ストレスを受け入れて消化できる
しなやかな強さをつくる。

03　ストレスをコントロールする

「今日は休もう」
「今日は少し動こう」

と、その日の自分に必要なことを
自分で選べるようになる。

「頑張って乗り越える」のではなく、
「自分で調える」

それが、「癒すとれす」の目指すところです。

気功を中心に、ヨガ、ピラティスも

「癒すとれす」は、
気功だけを行うレッスンではありません。

気功を中心に、

ヨガ
ピラティス
中医学
経絡・経穴

など、さまざまな知恵や方法を取り入れます。

気功

呼吸とゆったりした動きを通して、
心とからだの状態を感じていきます。

ヨガ

呼吸と動きを合わせながら、
からだを伸ばしたり、ゆるめたり。

ピラティス

姿勢や体幹、からだの使い方を意識しながら、
無理のない動きを身につけます。

中医学・経絡・経穴

からだを部分だけで考えるのではなく、
全体のつながりとして見る視点も学びます。

ひとつの方法だけにこだわるのではなく、

「今日の私のからだには、何がちょうどいい？」

という視点を大切にします。

朝は、からだに「おはよう」

（↑画像をクリックすると、レッスンの詳細をストアカのサイトでご覧いただけます）

こわばったからだを、
ゆっくり目覚めさせる。

朝、目が覚めても、
からだがすぐには動かない。

そんなことはありませんか？

寝ている間にこわばったからだを、
呼吸を感じながら、ゆっくり動かしていきます。

無理に頑張る朝ではありません。

「今日も、自分のペースでいこう」

そんな気持ちで一日を始めるための時間です。

夜は、からだに「おつかれさま」

（↑画像をクリックすると、レッスンの詳細をストアカのサイトでご覧いただけます）

一日の疲れを、今日のうちに。

仕事。
家事。
人付き合い。

一日を過ごしたからだには、
自分では気づかない緊張が
残っていることがあります。

夜は、呼吸を感じながら、
からだをゆるめていきます。

今日一日、頑張った自分のからだに、

「おつかれさま」

と言ってあげる時間。

明日のために、また頑張るのではなく、
今日の自分を癒す夜。

自宅だから、もっと自由に

「癒すとれす」は、Zoomを使ったオンラインレッスン。

わざわざ出かけなくても、
リラックスできる自宅から参加できます。

リアルタイム参加OK

講師と一緒に、その場でレッスン。

動きながら疑問に思ったことがあれば、
ミュートを解除して自由に話してください。

録画視聴OK

「その時間は都合がつかない」

そんなときも大丈夫。
録画で、自分の都合のよい時間に受講できます。

画面オフOK

今日は顔を出したくない。
人に見られずに、自分のからだに集中したい。

そんな日もあります。

画面オフで参加できます。

自宅だからこそ、
自分が心地よいスタイルで。

レッスン後の質問タイムもあります

レッスン中には聞けなかったこと。

「この動きで合っているかな？」

「自分の場合はどうしたらいい？」

「家でやるときのポイントは？」

そんな疑問も、レッスン後に聞くことができます。

一人で動画を見るだけではなく、
「わからない」をそのままにしない。

それも「癒すとれす」が大切にしていることです。

こんな方におすすめです

• 50代、60代から自分のからだを見直したい
• 最近、疲れ方が変わってきたと感じる
• 朝からだがこわばって動きづらい
• 一日の終わりには心身ともに疲れている
• ストレスを感じることが多い
• 運動はしたいけれど、無理はしたくない
• 激しい運動や競うような運動は苦手
• 自宅で自分のペースで運動したい
• 気功に興味がある
• ヨガやピラティスも学んでみたい
• 中医学や経絡・経穴にも興味がある
• 自分のからだの状態をもっと知りたい
• 不調に気づけるからだになりたい
• 自分で自分の心身を調整する方法を身につけたい
• 年齢を重ねても、好きなことを楽しみたい

ひとつでも当てはまったら、
「癒すとれす」で、自分のからだと向き合う時間を始めてみませんか？

お客様の声

実際にレッスンを受けてくださった方から、
うれしい声をいただいています。

よくある質問

Q. Zoomを使ったことがありません。

A. ご不明な点は、お気軽にお尋ねください。
初めての方でも参加しやすいようにご案内します。

Q. 顔を出さなくても参加できますか？

A. はい。レッスン中は画面オフで参加できます。
ご自分が心地よい状態で、からだに意識を向けてください。

Q. 運動が苦手でも大丈夫ですか？

A. もちろん大丈夫です。
できることを競うレッスンではありません。
今の自分のからだに合わせて、無理のない範囲で行います。

Q. からだが硬くてもできますか？

A. もちろんできます。
「からだが硬いからできない」のではなく、
今のからだの状態を感じるところから始めます。

Q. リアルタイムで参加できない場合は？

A. 録画を２週間視聴できます。
ご自身の都合のよい時間に、
ゆっくり受講してください。

Q. 気功・ヨガ・ピラティスの経験がなくても大丈夫ですか？

A. もちろん大丈夫です。
経験の有無ではなく、
「自分のからだを感じてみたい」
という気持ちを大切にしています。

Q. 痛みや不調がある場合も参加できますか？

A. 「癒すとれす」では、無理をしないことを大切にしています。
痛みや違和感があるときは、
無理に動かず、
動きを小さくしたり、
お休みしたりしてください。

強い痛みや急な症状などがある場合は、
運動を控え、必要に応じて
医療機関にご相談ください。

からだを大切にすることは、人生を大切にすること

これから先、
行きたい場所へ行く。
会いたい人に会う。
好きなことをする。
美味しいものを食べる。
新しいことを始める。
笑う。
楽しむ。

そんな一日を、できるだけ長く続けたい。

だからこそ、
今の自分のからだを知る。
今の自分を大切にする。

「癒すとれす」は、
そのための時間です。(下の画像をクリックすると、ストアカのサイトで詳細をご覧いただけます)

「頑張る」から、「自分で調える」へ。

年齢を重ねた今だからこそ、
自分のからだと、もっと仲良く。

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ご不明な点はお気軽にお問い合わせください。